湘马”线下官方训练营第二期招募开始！期待你的加入！
2023/03/24
2023杭州湘湖半程马拉松
首期官方训练营
在上周六如期开营
众多跑友获益匪浅
第二期也于今天
正式上线啦
2023 杭州湘湖半程马拉松官方训练营
旨在汇聚马拉松爱好者
更健康、更正确地享受跑步乐趣
训练营特邀与专业跑步教练前来助阵
帮助学员制定跑步训练计划、完善跑姿、
规避运动伤害等
专业的理论知识及实操演练
教练简介
邓明理
第1届湘湖马拉松官方训练营教练
绍兴马拉松官方训练营教练
杭州马拉松官方热身教练
比戈250精英跑者俱乐部队长
浙大EMBA戈赛教练
赛普SP+体能教练
比戈一级认证教练
全马PB248
规模：50人
课程时间：3月25日（周六）上午7:00-9:30
报名方式：扫描下方二维码即可报名
场地：浙江省杭州市黄龙训练馆3号门
时间安排：
报名时间：3月22日启动报名
（先报先得，报满即止）
报名费用：免费
交通指南：
乘坐地铁3号线
黄龙体育中心F口出
步行200米抵达
建议：绿色出行
训练计划：
跑步的体能与素质训练的方式和技巧
1、马拉松基础体能训练：
核心耐力加强、下肢力量强化和协调灵敏性练习
2、马拉松跑动专项训练：
有氧训练、马拉松配速、节奏跑、间歇跑之间的区别，不同比赛目标人群适合的训练方式与训练技巧
3、高效训练方式：
适当的交叉训练对跑步而言能起到事半功倍的效果，更能有效避免运动损伤。
训练营课程安排
本活动最新发布和最终解释权归2023杭州湘湖半程马拉松组委会所有！
比戈教练团队
联系方式
邓先生：18768172314
